Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πεζοπορία στη φύση μειώνει το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει τη διάθεση.

Η πεζοπορία επιτρέπει στα άτομα να βυθιστούν στον φυσικό κόσμο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ηρεμία. Το να είσαι περιτριγυρισμένος από τη φύση προάγει την επίγνωση, μειώνει το άγχος και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία. Οι εικόνες, οι ήχοι και οι μυρωδιές του εξωτερικού χώρου παρέχουν μια αισθητηριακή εμπειρία που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και προβληματισμό.

Η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα όπως η πεζοπορία απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι ανεβάζουν τη διάθεση. Αυτή η ευφορία που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με βελτιωμένο ύπνο, αυξημένα επίπεδα ενέργειας και βελτιωμένη γενική υγεία – όλα αυτά συμβάλλουν στην καλύτερη ψυχική υγεία.

Ειδικά, η θεραπευτική πεζοπορία συνδυάζει τη φυσική δραστηριότητα με την ηρεμία κι τη σύνδεση με τη φύση. Σε αντίθεση με τη συμβατική πεζοπορία, εστιάζει όχι μόνο στη φυσική άσκηση, αλλά και στην ενσυνειδητότητα, την αναπνοή, τη παρατήρηση του περιβάλλοντος και του εαυτού μέσα σε αυτό και τη βαθιά χαλάρωση.

Περπατώντας σε αργό ρυθμό, με επίγνωση των ήχων, των αρωμάτων και των εικόνων του δάσους, το σώμα και ο νους απελευθερώνονται από το άγχος, ενώ η επαφή με τη φύση ενισχύει τη ψυχική γαλήνη και την εσωτερική ισορροπία.

Οι συμμετέχοντες στο εργαστήριο ομάδας θα συμμετάσχουν σε καθοδηγούμενες πεζοπορίες όπου θα εξασκηθούν σε ασκήσεις επίγνωσης και στοχασμού. Αυτοί οι περίπατοι έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τα άτομα να επικεντρωθούν στην παρούσα στιγμή, ενισχύοντας την ικανότητά τους να επεξεργάζονται συναισθήματα και σκέψεις.

Μετά από κάθε πεζοπορία, θα διευκολυνθούν ομαδικές συζητήσεις όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες και τις ιδέες τους, καλλιεργώντας μια αίσθηση υποστήριξης και σύνδεσης μεταξύ των μελών της ομάδας.

Σε συνδυασμό με την αφήγηση λαϊκών παραμυθιών, η εμπειρία γίνεται ακόμη πιο μαγευτική, φέρνοντάς μας σε επαφή με τη σοφία της παράδοσης, προσφέροντας μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία.

Πρόγραμμα

Ημέρα 1- Ταξίδι στη φαντασία

17.00  Υποδοχή και Γνωριμία

18.00 Βιωματική άσκηση με αφήγηση λαϊκού παραμυθιού

             Μια διαδραστική εμπειρία όπου οι ήχοι της φύσης γίνονται το σκηνικό της  

             αφήγησης

19.30  Χαλάρωση και διαλογισμός

            Μια καθοδηγούμενη πρακτική ηρεμίας κάτω από τα αστέρια

Ημέρα 2  Θεραπευτική Πεζοπορία

8.30    Συνάντηση και εισαγωγή στην έννοια του Shinrin Yoku (Forest bathing)

9.30   Πεζοπορία στο δάσος

Βαδίζουμε αργά, αφουγκραζόμαστε τη φύση και εστιάζουμε στη παρούσα στιγμή

12.30  Κλείσιμο και αποχαιρετισμός

Πικ νικ, συζήτηση και μοίρασμα εμπειριών με μια ζεστή κούπα βοτανικό τσάι

---

Xρυσή Καριώτογλου

Η Χρυσή Καριώτογλου γεννήθηκε στην Αθήνα το 1978 και εργάζεται ως Ομαδική Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια – Ψυχολόγος. Έχει ολοκληρώσει σπουδές Ψυχολογίας στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών και στα Παν/μια της Οξφόρδης και της Caen-Basse Normandie (Γαλλία).  Εκπαιδεύτηκε στην Ομαδική Ανάλυση και την Οικογενειακή Θεραπεία στην Ελληνική Εταιρεία Ομαδικής και Οικογενειακής Αναλυτικής Θεραπείας (με δάσκαλο τον Ματθαίο Γιωσαφάτ).

Έχει  εκπαιδευτεί στο Mentalisation Based Treatment και το Dynamic Interpersonal Therapy στο Anna Freud Centre (London). Εξειδικεύτηκε στην αξιολόγηση και  θεραπεία ασθενών με διάγνωση διαταραχής προσωπικότητας.

Είναι μέλος του Ινστιτούτου Ομαδικής Ανάλυσης του Λονδίνου, του United Kingdom Council for Psychotherapy και του British Psychoanalytic Council.  Συμμετέχει επίσης  του Oxford Group Analytic Network.

Εργάστηκε στο Κέντρο Θεραπείας  Εξαρτημένων Ατόμων για έντεκα (11) χρόνια και στο βρετανικό ΕΣΥ (NHS) ως Ομαδική Αναλύτρια και ΜΒΤ Ψυχοθεραπεύτρια για μια ακόμη δεκαετία έως τον Ιούλιο του 2021, οπότε και επέστρεψε μόνιμα στην Ελλάδα.

Σήμερα, εργάζεται ιδιωτικά με ενήλικες, εφήβους και τις οικογένειές τους (δια ζώσης στο Κουκάκι και διαδικτυακά) ως Ομαδική Αναλύτρια, Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια και Επόπτρια Ομαδικής Ψυχοθεραπείας. Παράλληλα, εργάζεται ως εξωτερική Επόπτρια Ομαδικής Ψυχοθεραπείας για το  South-West Yorkshire NHS και διεξάγει Ομάδες Αναστοχασμού (Reflective Practice groups) για το θεραπευτικό προσωπικό του Devonshire NHS της Αγγλίας.

Επιπλέον, από το 2019 διεξάγει βιωματικές ομάδες εκπαιδευόμενων ψυχοθεραπευτών στο Ινστιτούτο Ομαδικής Ανάλυσης της Οξφόρδης και του Manchester (Foundation Course in Group Analysis).

 Στα επαγγελματικά της ενδιαφέροντα εντάσσεται η σχέση Θεάτρου και Ομαδικής Ανάλυσης, καθώς και η Ψυχοδυναμική  Ψυχοθεραπεία  σε εξωτερικό Φυσικό Περιβάλλον (Ecotherapy).

Από το 2022, διεξάγει -σε πειραματικό στάδιο- θεραπευτικές συνεδρίες Ψυχοδυναμικής Ψυχοθεραπείας στη φύση (βουνό και θάλασσα) σε ένα συνθετικό ψυχοθεραπευτικό μοντέλο που ονομάζει ‘Περιπατητική Ψυχοθεραπεία’. Από το 2024, διοργανώνει διήμερα Θεραπευτικής Πεζοπορίας με βάση το ιαπωνικό μοντέλο του Shinrin Yoku.

Κάποια από τα προσωπικά της ενδιαφέροντα  είναι τα ταξίδια, η πεζοπορία, η επαφή με τη θάλασσα και τα βουνά, η μαγειρική,  η δημιουργική γραφή, η θεραπευτική με βότανα, η λαογραφία και η κοπτική-ραπτική!

 Είναι παντρεμένη και μητέρα δύο έφηβων αγοριών.

Κόστος συμμετοχής

Διάρκεια εργαστηρίου	Ένα διήμερο	Τρία διήμερα
Ημέρες 26-27 Απριλίου 24-25 Μαΐου 28-29 Ιουνίου	50 € 44 € για φοιτητές	120 € 100 € για φοιτητές
Ωρολόγιο πρόγραμμα Σάββατο 17.00-19.30 Κυριακή 08.30-13.00 Συναντήσεις 21 ωρών		102 € *. Για συμμετοχή και στo Εργαστήριo δημιουργικής γραφής που πραγματοποιείται τις ίδιες ημερομηνίες παρέχεται έκπτωση 15%.
	Ένα γεύμα* Σαββάτου: 15 € *Tο γεύμα είναι προαιρετικά	Τρἰα γεύματα* Σαββάτων: 45 € **Tα γεύματα είναι προαιρετικά

*Το κόστος εισφοράς για τα δύο εργαστήρια διαμορφώνεται ως εξής: 204 € αντί 240 €

Διαμονή

Έχουμε εξασφαλίσει ειδικές τιμές από τα ξενοδοχεία Κοράλλι και Kymi Palace.